【骨質(zhì)疏松日專題】強(qiáng)健骨骼，遠(yuǎn)離骨折

世界骨質(zhì)疏松日是在1996年最早由英國國家骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)創(chuàng)辦，隨著參與國和組織活動(dòng)逐年穩(wěn)定地增長，世界骨質(zhì)疏松日的影響日益擴(kuò)大，到了1998年世界衛(wèi)生組織(WHO)開始參與并作為聯(lián)合主辦人，并將世界骨質(zhì)疏松日改定為每年10月20日。

      今年，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)結(jié)合我國骨質(zhì)疏松癥具體國情和特點(diǎn)，確定世界骨松日首個(gè)中國主題為：強(qiáng)健骨骼，遠(yuǎn)離骨折。

      中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)主任委員章振林教授針對(duì)世界骨松日首個(gè)中國主題做出闡述及解讀。章振林教授表示，我國逐漸進(jìn)入老齡社會(huì)，骨質(zhì)疏松如同高血壓、糖尿病一樣，它的發(fā)病率和患病率大大的提高。

      我國首次骨質(zhì)疏松流行病學(xué)調(diào)查顯示，65歲以上老年女性患病率為51.6%，男性患病率為10.7%。骨質(zhì)疏松具有高發(fā)病率、高患病率的特點(diǎn)。骨質(zhì)疏松患者是發(fā)生脆性骨折的高危人群，骨質(zhì)疏松癥患者或?qū)⒚媾R髖部、腕部、椎體等多處脆性骨折威脅。所謂的脆性骨折就是站立的高度和較低處的跌倒造成的骨折，嚴(yán)重情況下有時(shí)候咳嗽一下就造成了椎體骨折。除此之外，還有橈骨遠(yuǎn)端和髖骨骨折。脆性骨折具有高致殘致死率，老年人髖部骨折后即使手術(shù)也有可能導(dǎo)致1/3的患者致殘，如果不做手術(shù)，髖部骨折可導(dǎo)致50%的老年人因此死亡。

骨質(zhì)疏松三大癥狀

疼痛

      患者可有腰背酸痛或周身酸痛，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走有困難。

脊柱變形

      骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背。椎體壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等。

骨折

      非外傷或輕微外傷發(fā)生的骨折為脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如從站高或小于站高跌倒或因其他日常活動(dòng)而發(fā)生的骨折。發(fā)生脆性骨折的常見部位為胸、腰椎、髖部、橈、尺骨遠(yuǎn)端和肱骨近端。

  近年來年輕的都市女性中患骨質(zhì)疏松的人越來越多，亂減肥、怕日曬、少運(yùn)動(dòng)是主要原因。

  一般人認(rèn)為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是老年人的事，其實(shí)這是一種片面看法。骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)在兒童時(shí)期就已存在了，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從兒童抓起。

預(yù)防

  從青少年期就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證足夠的鈣質(zhì)攝入，同時(shí)防止和積極治療各種疾病，避免長期使用影響骨代謝的藥物，可以盡量獲得理想的峰值骨量，減少今后發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

成人期補(bǔ)充鈣劑是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，不能單獨(dú)作為骨質(zhì)疏松治療藥物，僅作為基本的輔助藥物。

健康飲食

1.保證充分的鈣攝入

含鈣豐富的食物有牛奶、魚類、蝦蟹、青菜、乳制品等。多喝骨頭湯，多選用含維生素D豐富食物，如牛奶、雞蛋等，也可添加魚肝油等含維生素D的制劑。

2.適量攝入磷

保證每天從食物中攝入1250rag磷，但不應(yīng)過高。

3.注意維生素D供給

日光被稱為陽光維生素。適量曬太陽或是做日光浴，通常不會(huì)引起維生素D缺乏，同時(shí)可以增強(qiáng)鈣吸收。

4.飲食調(diào)配控制飲食結(jié)構(gòu)

大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例,保持人體弱堿性環(huán)境可預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

保持健康的生活方式

1.保持健康良好的生活方式和飲食習(xí)慣

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多從事戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)娜展庹丈洹?/span>

2.避免各種意外

盡量避免外傷和各種不安全隱患的發(fā)生。尤其是在進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

戒除煙酒、少飲咖啡，避免過食較咸的食物，避免菠菜與豆腐、牛奶同食，以免影響鈣的吸收。

骨質(zhì)疏松癥的危害

 疼痛本身可降低患者的生活質(zhì)量，脊柱變形、骨折可致殘，使患者活動(dòng)受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥瘡發(fā)生率，不僅患者生命質(zhì)量和死亡率增加也給個(gè)人、家庭和社會(huì)帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

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